[...] płynie mi po plecach. Dodatkowo jak już zaprę się, że będę ćwiczyć i ćwiczę tą mel b (nogi i brzuch) przez 3 tygodnie to moja waga pokazuje o 2kg więcej, a ja jestem jeszcze większa patrząc na zdjęcia, które robię sobie dla porównania i centymetr. Puls mam przeogromny (jak zmotywuję się, że będę biegać to koleżanka, która tak samo jest [...]
[...] 1,9g białka na 1kg masy ciała. Przykład: 65kg * 1,9= 124g białka, żeby dowiedzieć się ile to kalorii mnożymy * 4 (bo 1g białka ma 4kcal) co da nam (124*4)= 496kcal, a żeby jeszcze obliczyć ile procent diety stanowią kalorie z białka tą ilość kalorii 496kcal dzielimy przez całkowitą ilość kalorii czyli 3080kcal co da 16% kalorii z białka w [...]
[...] 10 powtórzeń Martwy Ciąg 4s z założenia po 10 powtórzeń Jadę na tym już 5 tygodni, a wcześniej przed chorobą miałem 17 treningów na tym planie. Do końca tego tygodnia jeszcze nim idę i zmiana na inny ale o tym później. Cel Mega masa do maja/czerwca a potem wycinka. Cykl na Crea Mass, chcę wrzucić trochę mięsa na ciało. Krótkie dane Płeć: m [...]
[...] iz moje dotychczasowe starania by zrzucic troche fatu z brzucha nie przyniosly efektow, postanowilem przygotowac sobie diete redukcyjna. Tylko nie mam pojecia co moglbym jeszcze dodac i czy wogule jest ok to co ulozylem. Bilans kaloryczny wychodzi mi mniejszy w dzienniku niz powinien byc. Nie wiem tez co z b/ww/t. Oto plan na poniedzialek: [...]
[...] go przeczytać wszyscy którzy chcą się wypowiadać czy pytać o coś na forum. Jeśli już był (lub jest) post o takiej lub podobnej treści na forum to można uznać mój post za jeszcze jedną próbę, chyba rozpaczliwego krzyku przeciwko kolejnym wracającym jak bumerang kłótnią na te same, O ZGROZO błędnie sformułowane tematy. Howgh. Mariusz [...]
[...] http://i19.photobucket.com/albums/b199/lorilay/sylwetka/20140503_135605_zpse20eee8d.jpg i jeszcze miski z ostatnich dni - rozkład BWT 30 40 30 na 1700kcal, choć ostatnio wyczytałam w którymś dzienniku hashimotek, żeby rozkład był na 1800 120/150g a reszta (80) z [...]
[...] rozwazalem opcje odzywek tylko nie znam nikogo ktyo by mogl mi profesjonalnie poradzic co brac i ile takze gdyby ktoś mógł mi pomoc bylbym na prawwde bardzo wdzieczny A i jeszcze jedno z tego co wiem to podstawą cwiczenia jest odpowiednia dieta , u mnie wygląda tak że ja nie chce nabrać tłuszczu a jedynie masy mięśniowej czy da się to [...]
[...] słabym zasobem w lodówce, a otrzymaniem stypendium (a więc posiadaniu funduszy) poważnie myślę nad kupnem białka i gainera, więc możecie to uwzględnić w rozpisce. Jeśli coś jeszcze mi się przypomni - będę pisał. Mam nadzieję, że znajdą się chętni do przeczytania i pomocy. Z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam Zmieniony przez - czarne w dniu [...]
[...] gdzie są utleniane, generując charakterystyczny, nieprzyjemny zapach. Technologia Flow Caps niemal w 100% likwiduje to niekorzystne zjawisko. Kapsułki Flow Caps posiadają jeszcze jedną ważną zaletę – jest to ich mały i opływowy kształt. Dzięki temu są niezwykle łatwe do połknięcia. Zalecane dawkowanie 2kap. dziennie najlepiej jedną do [...]
Od 3 tygodni męczę się nad schudnięciem - straciłem narazie 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem [...]
Magnez a termogeneza Jak wynika z pracy D. K. Grannera, pt. „Principles and practice of endocrinology and metabolism", magnez ma fundamentalne znaczenie dla termogenezy. Pierwiastek ten bierze udział w mechanizmach procesu termogenezy, a proces ów odpowiada w znaczącym stopniu za kontrolę poziomu tkanki tłuszczowej. Mówiąc krótko, termogeneza to [...]
[...] pępka : 82,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : (mówi że jeszcze nigdy nie chudła) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Co lubisz jeść na śniadanie : Bułka z szynką i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : Mięso, [...]
[...] Rubik które też są niekobiecie tzn. deska z przodu deska z tyłu i są po prostu patykowate i bez kształtu) od razu posądzana jest o poglądy pro ana itp. A na koniec wtrące jeszcze swoje poglądy o nieistniejącym ideale: np. ta pani według mnie ma fajne ciało http://instagram.com/stephclairesmith Ale co ja tam przecież wiem%-) Zmieniony przez - [...]
[...] DT. rano 4g ka+1g TCM przed tr.Massacra po tr. 5g Mono DNT rano 5g mono I tu moje pytania: 1.Czy otwarty(tzn. zaczęty :P) CP który stoi w pokoju od października się nadaje jeszcze do czegoś??Bo zostało mi tam jakieś 100g...Czy jak walnę z 20g porcję to coś jeszcze da?Proszek niby w porządku, zadnych grudek nic ale ile w nim mocy nie wiadomo... [...]
[...] Chcę wprowadzić bardzo intensywne treningi z bardzo krótkimi przerwami i skupiać się maksymalnie na czuciu i technice. W planie mam wielostawy w rampie 5x5 (siłowo) i jeszcze jakiś czas planuję testować taki system lecz wymyśliłem że będę go stosował na przemiennie co tydzien. Czyli jak w jednym tygodniu robię klatkę 5x5 siłowo to za [...]
[...] trzymam na 4000-4200 kcal, dość dużo białka i dużo tłuszczu. Węgle staram się ograniczać. Czuję się tak dużo lepiej niż na klasycznej diecie masowej. Stopniowo chcę schodzić jeszcze niżej z węglami, a zwiększać tłuszcze. Przykładowa rozpiska w załączniku. 2 śniadanie, obiad i przekąska to posiłki w pracy. 2 obiad jem po powrocie z pracy. Krowa u [...]
[...] do 60 mg ed oraz mam enana na jakieś 4 tygodnie . Podsumowywujac W połowie czerwca skończę heliosa , końcem miesiąca chce zejść z tury i enana. I tutaj pytanie nie chce jeszcze kończyć cyklu. Mysle jeszcze go pociągnąć jakieś 6-8 tygodni . Rozważam prop master krótki 100 e2d. Albo prop wino prop 100 winko inj 50 e2d. Oczywiście okresowo co [...]
[...] zapas 5x deki długiej i 5x npp i tutaj zastanawiam się co dobrać i którego środa się trzymać, chciałbym lecieć na krótkim estrze ale mogę również i na długim lecieć. Mam jeszcze w półce trena krótkiego 40-50 ml ale tego środka nie brałem, choć chciałbym spróbować bardzo, to wolę wstrzymać się lub może w późniejszym czasie. Czuję respekt przed [...]
[...] w niektórych dniach czasami mam duże braki w białku. Proszę nie pisać zbędnych komentarzy "offtopicu" że po co kupywać jak nie masz diety, że bez diety nie ma masy itp. I jeszcze jedno jajko pite co 2 dni na surowo coś szkodzi? I jeszcze dla wymagających moje dane : Waga : 41kg Wzrost : 160 Wiek : W tym roku 15 Chce się wziąść za siebie w tym [...]
LADIES!!!
